두뇌 회전 돕는 치매 예방 게임 및 인지 기능 유지를 위한 일상 활동

나이가 들면서 부쩍 기억력이 예전 같지 않다는 생각을 자주 합니다. 혹시나 하는 마음에 치매 예방에 좋다는 것들을 찾아보게 되는데요, 그중에서도 치매 예방 게임이 요즘 눈에 띄더라고요. 과연 얼마나 효과가 있을지, 제가 직접 알아보면서 느낀 점들을 이야기해볼까 합니다.

치매 예방 게임, 왜 중요할까?

요즘 들어 부쩍 뇌 건강에 대한 관심이 많아졌습니다.
가끔 깜빡하는 일이 잦아지면 ‘혹시나…’ 하는 걱정이 들곤 합니다.
왠지 나만 그런가 싶었는데, 주변 친구들도 비슷한 걱정을 하더라고요.
그래서 뇌를 활성화하고 인지 기능을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 됩니다.

뇌는 우리 몸의 사령탑이니까요.

최근 분당서울대학교병원에서 발행하는 건강정보를 찾아보니, 규칙적인 인지 훈련이 뇌 건강 유지에 긍정적인 영향을 미친다고 하더군요.
특히 게임처럼 재미있는 활동이 참여율을 높인다고 합니다.
단순히 정보를 외우는 것보다, 즐겁게 몰입할 수 있는 활동이 뇌에 더 좋은 자극이 된다는 이야기겠지요.
저도 이 부분을 보면서 치매 예방 게임에 더욱 관심을 가지게 되었습니다.
재미있게 건강을 챙길 수 있다면 얼마나 좋을까 싶습니다.

어떤 치매 예방 게임들이 있을까? 직접 해보니 이런 점이 달랐어요.

치매 예방 게임이라고 하면 왠지 어렵고 지루할 것 같다는 편견이 있었습니다.
하지만 막상 찾아보니 종류가 정말 다양하더군요.
기억력 게임, 퍼즐, 스도쿠, 그리고 스마트폰 앱으로 즐길 수 있는 두뇌 트레이닝 게임까지.
선택의 폭이 넓어서 좋았습니다.

처음에는 단순한 퍼즐 게임부터 시작했습니다.
생각보다 몰입감이 좋았습니다.
특히 기억력 게임은 처음엔 좀 어려웠는데, 꾸준히 하다 보니 점수가 오르는 걸 보면서 성취감도 느껴지더라고요.
이건 제가 직접 해보면서 느낀 건데, 단순히 문제를 푸는 것보다 ‘내가 이만큼 발전했구나’ 하는 느낌이 중요했어요.
성공 경험이 있어야 계속하게 되니까요.

근데 여기서 조금 이상한 부분이 있어 주의해야 하는데, 너무 승패에 집착하면 오히려 스트레스가 될 수 있다는 점입니다.
게임은 즐기기 위한 것이지, 점수에 연연할 필요는 없다고 생각합니다.
하루 15분 정도 플레이를 권장하는 게임이 많았습니다.
이 정도면 부담 없이 할 수 있는 시간이라고 생각했는데, 막상 해보면 집중해서 15분을 채우는 것도 쉽지 않더군요.
생각보다 뇌를 쓰는 일이 에너지가 많이 드는구나 싶었습니다.

치매 예방 게임, 꾸준함이 핵심! 나만의 활용 팁

어떤 건강 관리든 꾸준함이 가장 중요하다고 하죠.
치매 예방 게임도 마찬가지였습니다.
하루이틀 잠깐 하는 것보다는 매일 조금씩이라도 지속하는 것이 중요하다고 느꼈습니다.
저는 아침에 일어나서 커피 한 잔 마시면서 10분 정도 게임을 하는 습관을 들이려고 노력 중입니다.
처음엔 귀찮을 때도 있었지만, 이제는 왠지 모르게 하루를 시작하는 의식처럼 느껴지네요.

제 주변 지인 중 한 분은 매일 저녁 식사 후 온 가족이 함께 보드게임 형태의 치매 예방 게임을 즐긴다고 하시더군요.
처음엔 귀찮았는데, 이제는 하루의 루틴이 되었다고 해요.
이런 습관이 정말 중요한가 봅니다.
가족과 함께하면 더욱 즐겁게 꾸준히 할 수 있겠다는 생각이 들었습니다.

사실 처음엔 효과가 있을까 반신반의했습니다.
하지만 꾸준히 해보니 왠지 모르게 머리가 맑아지는 느낌을 받았습니다.
물론 개인적인 느낌이지만, 이런 작은 변화들이 모여 좋은 결과를 만들지 않을까 싶어요.
치매 예방 게임은 뇌 건강을 위한 즐거운 습관을 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다.