혈관 내에는 노폐물이나 콜레스테롤 등이 쌓일 수 있으며, 혈관을 좁히고 혈액순환을 방해하기도 하는데요, 오늘은 혈액순환 및 혈관청소에 좋은 영양제와 영양성분들을 살펴보도록 하겠습니다.
혈관청소란?
혈관 청소는 혈관 내 쌓인 노폐물이나 콜레스테롤 등을 제거하여 혈관을 깨끗하게 하는 것을 말합니다. 혈관이 깨끗해지면 혈액순환이 개선되고, 이는 심장병, 뇌졸중, 뇌경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈관 청소가 필요한 이유
혈관은 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 하지만, 혈관 내에는 노폐물이나 콜레스테롤 등이 쌓일 수 있습니다. 이러한 노폐물이나 콜레스테롤은 혈관을 좁히거나 막아 혈액순환을 방해합니다.
혈액순환이 방해되면 나타나는 증상
- 두통
- 어지럼증
- 피로감
- 시력 장애
- 팔다리 저림
- 협심증
- 심근경색
- 뇌졸중
혈관 청소 방법
- 자연적인 방법으로 규칙적인 운동, 금연, 절주, 적정 체중 유지, 혈관 건강에 좋은 음식 섭취 등이 있습니다.
- 의학적인 방법으로 약물 치료, 시술, 수술 등이 있습니다.
혈관 청소의 효과
혈관 청소를 하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
- 혈액순환 개선
- 혈압 조절
- 콜레스테롤 수치 감소
- 혈전 예방
- 심혈관 질환 예방
혈액순환 및 혈관청소에 좋은 영양제 영양성분
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관을 확장하고 혈관벽을 튼튼하게 하는 작용을 합니다. 오메가-3 지방산은 생선, 아마씨, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
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비타민E
비타민E는 항산화 성분으로, 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 개선하는 작용을 합니다. 비타민E는 견과류, 씨앗류, 녹황색 채소 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
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코엔자임Q10
코엔자임Q10은 세포의 에너지 생산에 필요한 영양소로, 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 작용을 합니다. 또한, 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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폴리코사놀
폴리코사놀은 식물성 스테롤의 일종으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 작용을 합니다. 폴리코사놀은 쌀겨, 효모, 옥수수 등에 함유되어 있습니다.
나토키나제
나토키나제는 낫토에 함유된 효소로, 혈전을 용해하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
생선
생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등의 기름진 생선이 좋습니다.
견과류
견과류는 비타민E, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등이 좋습니다.
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씨앗류
씨앗류는 오메가-3 지방산, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 특히, 아마씨, 해바라기씨, 호두 등이 좋습니다.
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녹황색 채소
녹황색 채소는 비타민E, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 양배추 등이 좋습니다.
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토마토
토마토는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 보호하고 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
양파
양파는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 보호하고 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
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